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名古屋から、サイクリングを見たとき、「日本海」というほど、シンボリックな目的地は無いのではないかと思えるくらい、サイクリストを満足させる行き先です。

ロードを乗り始めた時、日本海に行くという自転車屋のチームをブログで見た時、自分では絶対に無理だと思っていた、言わば憧れの聖地。 今でもまた行けるとは思えない、幻の地。

そんな思いのある、敦賀へ行ってきました。

まずは、お約束のこちらを確認してください。 →ロードバイクに乗る前に、7つの安全点検。

サイクリングコース 日本海「敦賀湾」往復 実走距離255km 東山サンクス5時出発→南濃方面「東海大橋」→関ヶ原→琵琶湖→敦賀湾 だいたいのコースは、こんな感じです。 休憩は30km単位でとりました。

日程:2014年6月15日(日)

東山サンクスから、東海大橋までほぼ直線です。 turuga01 この日は、6月の梅雨でしたが、梅雨の切れ間であることと、梅雨前線が南下していて、大陸性の高気圧に覆われ、朝方はひんやりするくらいの気温です。 日中の最高気温は29度予報。

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中部地方のローディにはおなじみの、東海大橋です。 ここまでは、信号多い上、早朝にもかかわらず信号の繋ぎが悪いので、ストップアンドゴーを繰り返し、無駄に体力を消耗します。

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東海大橋を越えて、関ヶ原までは田園風景の中、信号もほとんど無くなり、平地をひたすら進むと、関ヶ原に到着。 伊吹山が見えてきます。 写真奥は、かすんでいますが、伊吹山が見えています。

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伊吹山ドライブウェイ入り口。 毎年春になると、ヒルクライムが開催される伊吹山ですね。 通常ドライブウェイは、車専用で自転車は入ることができません。

関ヶ原から、琵琶湖方面までゆるやかな上りが続いて、平坦な田園風景がまた続きます。

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スキー場のある奥伊吹側。 標高差がしっかりと感じられるので、ドライブウェイ側より迫力があります。 写真に撮ると、いまいちなんですけど・・・肉眼で見るとすごいです。

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琵琶湖近くの木之本IC付近です。 ここまでくると、あとわずかと思うのですが・・・ 琵琶湖から、福井県境までなかなか上りがあります。

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残りわずかと、喜んだのもつかの間・・・長い坂の到来で、坂を上りきると福井県の県境になります。

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ここから、敦賀湾まではひたすら下って行くだけで、到着します。

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帰りの時間もあるので、ゆったりしてられませんが、日本海「敦賀湾」に到着です。 きらめきみなと館の岸壁です。

ここまで走ると、ちょうどお昼なので、ランチは地元の海鮮料理がお勧めです。

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走行距離は255kmでした。 帰りは、日が落ち始めたので、庄内川の河川敷に入って帰りました。

体力面で、自信の無い方は輪行バッグを持って行く事をお勧めします。 帰りが遅くなることを想定して、強力なライトも必要です。

路面状況は、大型のトレーラーが頻繁に通るので、良いとは言えません。 ジャージは着慣れたもの、シューズもはき慣れたもので行ってください。

ぜひサイクリングの経験をしっかり積んで、日本海を目指してみてください!

きらめきみなと館のご案内

http://jakuetsu-clintec.com/kirameki/

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2回目の参加の、グランフォンド東濃。 第5回の開催は、瑞浪市制60周年記念となり、参加人数も大幅にアップして、盛大なサイクリングイベントとなりました。

大会概要 開催日時:2014年5月11日(日) 開催地:岐阜県瑞浪市 ■グランフォンド 130km 獲得標高 2300mの上級者向けハードコース! 募集人員:200名 参加費:6,000円

■メディオフォンド 84km 獲得標高 1500mの上中級者向けコース。 募集人員:200名 参加費:5,000円

■ピッコロフォンド 32km 家族で楽しめる、初心者向けの観光コース 募集人員:100名 参加費:3,300円

コース:グランフォンド

 

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gftounou03 グランフォンド参加者。5名づつ30秒毎にスタートします。

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スタート地点。地元の太鼓で気持ちも盛りあがります! スタートして、すぐに坂をのぼりはじめあっという間に、里山風景を楽しみながらコースを満喫できます。

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エイドからの眺め

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こんな景色が、コース全般にわたって、楽しめます。

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規模も、大きくなってエイドも充実、コースの景色も抜群に良い参加しやすいお勧めのイベントです。

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ドイツの家庭料理「ジャーマンポテト」 ビールに合うおかずとして、日本でも人気レシピの一つですね。 簡単で、材料も手身近なものででき、お手軽です。 ご存じのとおり、ジャガイモはビタミンCの宝庫、熱にも強いので、ロングライドした後の疲れた体にもお勧めです。

1.必要なもの ・ジャガイモ 4~5個 ・ベーコン 1パック ・玉ねぎ 半分 ・オリーブオイル 大1.5 ・塩 ・コショウ

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2.調理方法

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ジャガイモを耐熱ガラスに入れて、レンジで4~5分 クシが通れば出来上がりです。

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ジャガイモができたら、一口サイズにカットします。

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ベーコンと玉ねぎを、適度な大きさにカットします。

フライパンに、オリーブオイルを入れて、ベーコン、玉ねぎ、ジャガイモの順に炒めながら入れていきます。

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全体的に、火が通り、コゲ目がでてきたら、完成です!

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知多半島、渥美半島と二つの半島を満喫できるサイクリングコース 名古屋から、1号を経由して豊川、渥美半島、伊良湖、そしてフェリーを利用して師崎、知多半島と三河湾をぐるりと走れるサイクリングコースです。 しかしながら、伊良湖、師崎フェリーは14年9月で終了します。今回は、記念サイクリングとなりました。

ロードバイクに乗る前に、7つの安全点検。

サイクリングコース 三河湾周回 実走距離170km 鶴里K5時30分発→1号→豊橋→伊良湖10時30分着→フェリー11時15分発→師崎で昼食→新舞子→鶴里K16時着

※フェリー料金は、ロードをそのまま持ち込みで1,900円です。

・鶴里K→伊良湖 ルートラボ http://yahoo.jp/uw6Vdk

・伊良湖→フェリー→師崎

・師崎→鶴里K ルートラボ http://yahoo.jp/rKENWm

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まずは、豊川に向けて1号をひたすら走ります。 早朝なので、交通量も少なく走りやすく、快適に走れます。

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豊川駅付近 交通量、信号も多くフェリーの時間ともあわせて、ペース配分を調整します。

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路面電車。 路面電車のレールが道路に埋まっていますので、要注意。 雨でのスリップや、レールにタイヤを取られないようにしてください。

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豊川を抜けて、渥美半島の付け根に入れば、交通量、信号も減り気持ちよく走ることができます。

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渥美半島には、いくつか漁港が存在し、海を眺めながら走るのは爽快ですね。 キャベツ畑や、菜の花など知多半島とは、違った風景を楽しめます。

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伊良湖では、道の駅とフェリー乗り場が一緒になっています。 時間に余裕があれば、食事をしたり、伊良湖港、伊良湖岬を見たり観光することもできます。

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フェリー乗り場。 走ってみて、楽しいコースでしたが、9月で無くなってしまうのは、寂しいですね。

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船内では、自転車を立てかけた後に、ロープで固定されます。

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伊良湖の赤灯台

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乗船時間は45分間です。 途中、日間賀島とか海の景色を楽しんでいると、あっという間です。

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師崎のフェリー乗り場です。

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師崎の定番、タコ飯定食500円です。

師崎からは、なじみのある知多半島を北上して、帰路につきます。 5月のGWは、潮干狩りや観光で、交通量も多く、農道を使って帰るというコースもお勧めです。

鶴里のサークルKを基点、終点にして170kmほどのコースです。 コースは、ほぼ平坦でちょっと走れる方でしたら、難なく走ることができますが、フェリーの時刻等には余裕を持って予定を立てると良いと思います。

9月までフェリーは存続していますので、お勧めのコースです!

名鉄海上観光船

http://www.meikaijo.co.jp/

道の駅 伊良湖クリスタルポルト

http://irago.net/port/

omuraisu01 疲れた時、どうにも料理する気が起き無い。 買い物行く時間も無い。 でも、美味しいものを食べたい! そんな難解な問題に答えてくれるのが、簡単調理オムライスです。 味は?と言えば、とっても美味しいホテル並みのオムライス、簡単にできます。

どれくらい簡単?

包丁をまったく使いません! ランチにも最適なレシピです。

このレシピは某レシピサイトにも投稿されていましたので、ぜひお試しください。

1.必要なもの(3人分) ・ミートソース2人用 ・卵3つ ・ご飯3杯分

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2.調理方法 omuraisu03 ご飯を炒めます。 ある程度、炒めたらミートソースを流しこみます。 ご飯の硬さが残る程度を流しこみます。 ご飯1杯につき、60g~70gぐらいが良いかと思います。 好みにあわせて、入れる量を調整しましょう。

ご飯と、ミートソースが混ぜ合わさったら、出来上がり! あとは、卵を焼きます。

※ふわふわ卵の作り方 フワフワにしたい場合は、卵1つに対して、牛乳大1で混ぜます。 強火のフライパンに流し込み、ゆすりながら、ふわふわ感を出しつつ、大きさを整えていきます。お好みところで、火をとめます。

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すき焼き用牛肉、いわゆる肩ロースを使った高級牛丼のご紹介です。 すき焼き用を、大胆に牛丼に使うので、美味しさは言うまでもありませんが、ぜひスポーツをやられる方には、レース前、イベント前に食べてもらいたいです。 牛丼にすることで、肩ロースの脂肪分も適度に落とすことができ、脂肪分を気にする方にも、最適です。 なにより、L-カルニチンが脂肪燃焼を促す効果があり、スポーツ時に体が軽くなったような感じになります。

1.必要な食材(2人分) 牛肩ロース 250g 玉ねぎ 半分 水150m 醤油 大 3.5 砂糖 大 2 そうみのつゆ(和風だしの元) 大 3

調味料のだし汁が、味つけになりますので、お好みにあわせて調整ください。

2.調理法 gyudon01

gyudon03 玉ねぎ半分を、適度な大きさにカットします。

gyudon02 すき焼き用の牛肩ロースを、適度な大きさにカット。

gyudon04 調味料をまぜ合わせただし汁に、玉ねぎを入れて柔らかくなるまで、煮込みます。

gyudon05 玉ねぎが、柔らかくなったら、牛肉を入れます。

牛肉に火が通れば完成です。 煮込みすぎると、肉が固くなるので、適度に火を止めてください。 食材の持つ高級な味を、牛丼で大胆に食べる贅沢レシピです。

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豚バラの旨みと、お腹に優しい大根のヘルシーレシピ「豚バラ大根」です。 豚バラってどこの部位がわかりますか? あばら骨についてるで、脂肪と肉が層になっているのが特徴で、コラーゲンをたっぷりと含んでいます。 コラーゲンは、美容面でお肌に良いと有名ですが、血管の弾力を保つという効果を持っています。 スポーツをやる人にもとても血管の弾力性が高ければ、血流もスムーズに流れます。血管年齢を若く保つうえで、必須な栄養素です。

1.必要な食材 ・大根 約半分 ・豚バラ 250g ・だし汁 200g ・醤油 大 2 ・みりん 大 2

調味料は、お好みあわせて調整してください。

2.調理方法

butabaradaikon01 大根の皮をむきます。

butabaradaikon02 大根を1~2cmの厚みでイチョウ切りにします。

butabaradaikon03 豚バラ肉 250g

butabaradaikon04 油を大1で豚バラ肉を炒めます。

butabaradaikon05 豚バラに火が通ったら、次は大根を入れます。

butabaradaikon06 大根を多少炒めたら、調味料を入れます あとは、大根が柔らかくなれば出来上がりです。

スポーツマンにお勧めな、ヘルシーレシピです!

 

2014年で、3回目の参加になり、毎回、天気に恵まれています。 だいたい1年の最初のレースとなるイベントで、東海地方ではもっとも規模の大きなヒルクライムレースです。 参加人数も多く、初心者からベテラン、実業団までカテゴリーがあるレースです。

コースは、通常、車しか走ることができない伊吹山ドライブウェイがコースとなり、この日のみ自転車でコースを走ることができます。

開催日時:2014年4月13日(日) 開催地:岐阜県不破郡関ヶ原、伊吹山ドライブウェイ 距離:14.9km(積雪状況や天候によって変更) 参加費:7,000円(税別)

※レース中、コース上での撮影は禁止です。写真は、下りながら、待避所で撮影しましたものです。

2014ibuki01 伊吹山ドライブウェイの料金所付近がスタート地点となります。

2014ibuki04 ひたすら、15kmのヒルクライムです。なかなかの斜度に、顔をゆがめる人も!

2014ibuki03 振り返ると、こんなコースをひたすら登ってきたのか?と驚きます。

2014ibuki02 正面に見える道を越えると、ゴールです。

2014ibuki05 この時期、山頂駐車場には、まだまだたくさんの雪が残ります。

2014ibuki06 ゴールからの景色は、格別です。

ちなみに、今回の結果は 男子E(40歳~44歳)88位/450人くらいで 1時間2分20秒。 現在、40歳でカテゴリー最年少でした。 また、来年も参加したいと思います!

初めて、ロードバイクのレースやイベントへ参加する方はこちら

http://cycling.sunnyday.jp/?p=382

syougayaki06 ランチや定食でお馴染みの、豚生姜焼きです。 生姜焼きは、生姜の爽快な風味で、ご飯が進む子供にも人気メニューの一つです。

しかし、豚生姜焼きは味だけではありません。 スタミナ料理としても定番なんです。 豚のビタミンB1を多く含み疲労回復、生姜は殺菌成分や胃の調子を整える成分があり、疲れた体を回復させる、ロードバイクに乗る人、スポーツをする人にも良いメニューなのです。 特に、強度の高いトレーニングした後は、食欲が落ちたりしませんか? そんなとき、生姜の風味で食欲を刺激してください。

1.必要な食材 3人分 ・豚バラ 250g ・玉ねぎ 1玉 ・生姜 2片(お好みによって調整) ・醤油 大2.5 ・酒 大1 ・みりん 大2 ・砂糖 大1.5

お好みにあわせて、調整してください。 醤油の風味を強くしたい場合は、砂糖を減らして調整。 生姜の風味を強くしたい場合は、生姜の量を増量。 玉ねぎを炒めると、甘みがでます。

1.生姜のタレ作り syougayaki01

生姜をむきます。 スプーンでむくと、簡単に向けるとネットに書いてありましたので、スプーンで表面を削りとる感じで皮をむきます。

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皮をむいたら、上記調味料と混ぜ合わせます。

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2.焼く syougayaki04

フライパンに、油を大1分ひいて、玉ねぎが柔らかくなるまで、炒めます。 玉ねぎが、柔らかくなったら、豚肉を入れます。

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豚肉に火が通ったら、生姜のタレをフライパンに入れて、全体に味が染みわたる程度に炒めたら出来上がりです。

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富浜緑地サイクリングコース 富浜緑地は、弥富野鳥園、名古屋港GC富浜コース、名古屋港のすぐ近くにある公園で、名古屋港GC富浜コースを周回するサイクリングロードが整備されています。

サイクリングコースは、海を眺めて走ることができ、全18kmの周回コースとなっています。 走りやすいコースは、名古屋港GC富浜コースを周回する6kmのコースが整備されており、景色も長島温泉や、伊勢湾岸自動車道を見ることができます。

また、サイクリングコースは、信号が無くサイクリングコースのみになっていますので、脇から何か飛び出してきたりすることも無く、子供でも安心して走ることができます。

☆注意☆

海に面しているので、風が強くなりやすいので、天気予報を確認してから出られると良いですよ。

大きな地図で見る

富浜緑地 富浜緑地は、名古屋港GC富浜コースのすぐ隣、伊勢湾岸自動車道の弥富ICからすぐです。名古屋方面から行く場合は、23号を経由していくのが、わかりやすい道です。

公園内には、トイレ、レンタルサイクル、野球場、テニス場、サッカーコートなどが整備されていますが、公共交通機関がありません。食事は、名古屋港GC富浜コース内にレストランがありますが、 その他はありませんので、事前に用意します。

04_01 富浜緑地公園入り口 サイクリングコースの案内と、自転車貸出所(レンタルサイクル)があります。 レンタルサイクルは、子供用から二人乗り自転車、ママチャリなどがあります。

04_02 富浜緑地公園広場 自転車貸出所の前は、広場になっています。遊具もあるので、小さいお子様でも楽しめます。

04_03 自転車貸出所 正面広場側から撮影

04_04 サイクリングロード入り口 富浜緑地からサイクリングロードに向かいます。

04_05 陸側のサイクリングコース このような、サイクリングコースが続きます。右側は、名古屋港GC富浜コースです。

04_06 陸側の景色 色とりどりのコンテナが沢山おいてあり、スケールに圧巻されますよ!

04_07 海側の景色 伊勢湾を広く眺められ、長島スパーランドのジェットコースターも見えます。 海風が気持ち良いコースとなります。

04_11 子供も安心 基本的には、直進で見通しが良いので、子供も安心して走ることができます。ファミリーでどうぞ!

04_08 海側のコース こんな感じのコースが続きます。

04_09 名古屋港GC富浜コースのクラブハウス ゴルフコースのクラブハウスです。お風呂や、レストランが整備されていますが、やはりゴルファーが中心に利用されています。

04_10 あんかけパスタ 980円 上品なレストランで、食事を取ることができますよ。